На работе — не забывайте о главном

Вероятно, с вами случались такие ситуации ­во время рабочего дня или на пути к желаемым целям: хотите сосредоточиться на работе, но в голове десятки мыслей о разных проектах стараются завладеть вашим вниманием. Или пытаетесь понять смысл одного предложения, читая его уже не первый раз. Отвлекли коллеги, поступают новые письма каждые 5 минут, просто устали и не можете сконцентрироваться на задаче.

 

Добиться поставленных целей несложно: главное — наполнить свое рабочее время полезными занятиями.

 

1. Список дел

В начале рабочего дня возьмите листок бумаги и запишите список задач на сегодня. Это поможет не держать в голове все свои дела и сконцентрироваться на одной цели.

 

2. Дыхание

Закройте глаза, расслабьтесь и сконцентрируйтесь на дыхании. Медленно сделайте глубокий вдох, а потом спокойно выдохните. Продолжайте упражнение 3 минуты.

 

3. Вода

Поставьте возле себя бутылочку питьевой воды Bonaqua. Употребляйте достаточное количество воды.

4. Зарядка

Встаньте и разомните ноги, спину и шею. Сделайте 8-10 наклонов и поворотов головы, столько же наклонов туловища в разные стороны.

5. Прогулка

 

Во время перерыва выйдите из офиса и немного прогуляйтесь на свежем воздухе. Прогулка поможет освободить голову от лишних мыслей и немного взбодриться.

Захватите с собой бутылочку воды Bonaqua.